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筋肉をつけたいけど1日に何ｇのタンパク質が必要なのかわからない。 こんな疑問に答えます。 2020年に策定された日本人の食事摂取基準では、タンパク質の目標量が推定エネルギー必要量と身体活動レベルによって決定されています。この記事では、1日に何グ...

筋肉コンシャスな女性 筋肉をつけるのにタンパク質が必要だってことは知っているけど、タンパク質の役割って他にあるのかな？ こんな疑問に答えます。 タンパク質は身体にとって不可欠な栄養素であり、筋肉や皮膚、爪、髪、免疫細胞などの構成要素として重...

筋肉をつけたいけど、タンパク質以外に必要な栄養素はなにがあるの？ビタミンCってお肌にいいイメージだけど、筋肉にも効果あるの？ こんな疑問に答えます。 筋肉をつけたい人にとって、タンパク質とトレーニングは欠かせないものです。しかし、それだけで...

タンパク質ってどんな食べ物に入っているのかしら。いつも食べている馴染みの食品に含まれるタンパク質の量が知りたいな。 こんな疑問に答えます。 タンパク質は、体の機能に必要不可欠な栄養素です。しかし、どの食品をとればどれだけのタンパク質がとれ...